الرئيسيةالبوابةس .و .جالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 وقفتك ومشيتك الصحية دليل شخصيتك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
دلوعة القمر
عضو مميز
عضو مميز
avatar

المساهمات : 189
تاريخ التسجيل : 09/10/2008
العمر : 23

مُساهمةموضوع: وقفتك ومشيتك الصحية دليل شخصيتك   الإثنين أكتوبر 13, 2008 10:37 pm

إن اهم مقومات جمال الفتاة ورشاقتها هي طريقة
وقفتها ومشيتها..لأنها عن طبيعة شخصيتها..
ومدى اعتزازها وثقتها بنفسها....,


الوقوف../
تستطيع كل فتاة الوقوف وقفة سليمة إن التزمت بهذه الملاحظات:
. يراعي أن يكون الرأس إلى الأعلى والرقبة في خط عمودي على الكتفين..ويمكن التمرين على ذلك
بوضع كتاب ثقيل الوزن..أو مجموعة كتب على الأس ومحاولة موازنتها حتى لا تسقط.,
.حاولي ان تجعلي مستوى الرقبة بشكل مستقيم مع العمود الفقري.,
. إدفعي بالصدر إلى الأعلى..لاكن احذري من المبالغة بهذه الحركة..
. عند الحركة..حافظي على طبيعة حركة العمود الفقري بانحناءاته الطبيعية دون ضغط أو تقوس.
. يفضل ان تكون الذراعان ملاصقتين للجانبين وإلى الخلف قليلا.,
. حاولي ان تحافضي على وضع المعدة مشدودة إلى الداخل وكذلك البطن.,
. اجعلي من موقع الركبتين بشكل متلاصق ودون تصلب.,
. الأفضل أن تكون القدمان متجهتين إلى الأمام..ومتباعدتين قليلا..مع توزيع ثقل الجسم على كلتا القدمين.,
.................................................. .......................
تستطيع في اي وقت التمرين على الوقفة فهو لا يتطلب إلا تذكرك اوضاع الجسم وأطرافه.. وان وجدت صعوبة في تحقيق جزء من هذه الملاحظات فعليك ان تعتمدي على التمرين عليها كي تتمكني من تحقيق ذلك.., [b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اموووووووورة
مشرفة
مشرفة
avatar

المساهمات : 181
تاريخ التسجيل : 06/08/2008
العمر : 23

مُساهمةموضوع: رد: وقفتك ومشيتك الصحية دليل شخصيتك   الثلاثاء أكتوبر 14, 2008 6:51 am

ولا ايهمك يا صبايا ويا شباب لازم توقفو عدل لازم نرد كلام المس دلوعة يسلمو دلوعة santa
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ابوـوــــو العـزـزـز
مشرف
مشرف
avatar

المساهمات : 149
تاريخ التسجيل : 09/10/2008
العمر : 25

مُساهمةموضوع: رد علي الموضوع   الأربعاء أكتوبر 15, 2008 4:24 am

مشكوووووووورة علي الموضوع ويا ريت عايش بس طايش يقرا هالموضوع عشان يتعلم كيف يمشي ههههههه لانو انا شايفو بنت Twisted Evil Razz Evil or Very Mad Laughing Mad Basketball cheers



lol! lol! lol! lol! lol! lol!



الكابتن هيمااااااا Arrow Arrow
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
dondon
Admin
avatar

المساهمات : 188
تاريخ التسجيل : 05/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: وقفتك ومشيتك الصحية دليل شخصيتك   الأربعاء أكتوبر 15, 2008 11:40 am

ههههههههههههههههههههههه يبقا لازم يدخل ويقرا عشان يعرف يوقف عدل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://love7s.mam9.com
دلوعة القمر
عضو مميز
عضو مميز
avatar

المساهمات : 189
تاريخ التسجيل : 09/10/2008
العمر : 23

مُساهمةموضوع: رد: وقفتك ومشيتك الصحية دليل شخصيتك   الأربعاء أكتوبر 15, 2008 2:41 pm

اموووووووورة كتب:
ولا ايهمك يا صبايا ويا شباب لازم توقفو عدل لازم نرد كلام المس دلوعة يسلمو دلوعة santa

ههههههههه مس مرة وحدة
تسلمي يا سكر عالرد السكر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
دلوعة القمر
عضو مميز
عضو مميز
avatar

المساهمات : 189
تاريخ التسجيل : 09/10/2008
العمر : 23

مُساهمةموضوع: رد: وقفتك ومشيتك الصحية دليل شخصيتك   الأربعاء أكتوبر 15, 2008 2:44 pm

ابوـوــــو العـزـزـز كتب:
مشكوووووووورة علي الموضوع ويا ريت عايش بس طايش يقرا هالموضوع عشان يتعلم كيف يمشي ههههههه لانو انا شايفو بنت Twisted Evil Razz Evil or Very Mad Laughing Mad Basketball cheers



lol! lol! lol! lol! lol! lol!



الكابتن هيمااااااا Arrow Arrow

ههههههههههههه
يسلموووووووووووووووو عالرد الحلووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
وقفتك ومشيتك الصحية دليل شخصيتك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: للبنات فقط :: عالم الاناقة والموضة-
انتقل الى: